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582sun.com:女人更年期在饮食和性生活上要注意的问题

作者:CNA5两性健康网  来源:920.384o.com  发布时间:2016-07-03 03:58:26

 更年期的妇女月经失调,早期有阴道出血,有的月经失去规律,十天半月就来一次,经期延长,流血量时多时少;有的月经虽说还有一定规律,但周期缩短,经期延长,出血量增多。月经不规则,无疑将对不少夫妇的性生活带来影响。丈夫对妻子在更年期的这一生理特点,一定要能充分地理解。在月经期间,有不少女性性欲增强,但对于更年期的妇女来说,由于种种生理上的变化,经期性生活有可能会带来一些不良影响,所以应当慎重。

  有些妇女在更年期,因为体内雌激素水平下降,又有各种不同程度的神经和精神症状,情绪不稳定,在心理上可能对丈夫有反感。而生物的、心理的与病理的原因都可能引起更年期妇女性欲暂时下降或完全没有。这时,作为妇女自己,应当科学地认识到自身的变化,进行适当的自我调节,情况严重者,应以积极的态度配合治疗。而做丈夫的一定要理解与体谅妻子,否则会引起不少问题。当妻子反感时,如果丈夫勉强要求进行性生活,则不但不会获得性快乐,而且可能会增加妻子的反感,使性欲进一步下降,从而会给老年期的性生活带来阴影。

  卵巢功能衰退,雌激素水平降低,可造成阴道壁萎缩,阴道上皮变薄,上皮细胞糖原含量减少,阴道内细菌容易繁殖而引起炎症,因此性生活时,因摩擦可以引起阴道粘膜损伤,引起性交不适或疼痛,且会引起继发细菌和霉菌感染。所有这些原因都可以导致妇女拒绝性生活,引起性冷淡或性厌恶。局部应用雌激素软膏、适当延长性交的前奏时间,可以有效地改善阴道润滑情况,减少性交不适感,从而使妇女也能从性生活中得到满足。

中老年女性的更年期综合症、绝经后骨质疏松症、心血管疾病发生率不断上升,已经成为影响女性生活质量及健康的重大问题。更年期是指妇女在绝经前期、绝经及绝经后这一时期,也是妇女从中年向老年过渡的时期。我国妇女的更年期多在40~60岁,平均绝经年龄为52岁。

  更年期症状多发生在绝经前后2~3年。症状出现的年龄、持续时间、轻重程度,因人而异。除与卵巢功能衰退的速度有关外,还与社会、精神、心理等因素有关。因此,更年期是一个复杂的生理变化过程。

  更年期虽然是自然生理过程,也是每个妇女的必经之路,但每个人的症状反应可以或多或少,或轻或重,对待更年期可能出现的神种症状,从营养学角度说,与其用药物治疗,不如注意膳食保健,以及心理卫生等。古人曰:“饮食有节,起居有常,可度百岁。”要想安全,顺利地度过更年期。一要精神愉快,二要生活规律,三要膳食合理。

  控制热量预防肥胖

  更年期妇女容易发胖。据报道,妇女多在青春期、妊娠期、分娩期、流产、更年期及绝经期开始发生肥胖,这与内分泌环境改善有关。更年期和绝经期肥胖子者占1%,这是因为内分泌在更年期时发生变化,使摄食中枢失调。随着年龄的增长,活动量减少,体内消耗热能随之减少,造成热量过剩引起肥胖,会导致糖代谢紊乱,而诱发肥胖。肥胖又会导致糖代谢异常,促使动脉硬化症的形成和发展,增加心血管疾病的发病率,所以更年期一定要控制饮食,特别是要控制高
脂肪和糖类的摄入,要运用当代的营养学知识,选择与安排合理的平衡膳食,预防早衰,延年益寿。

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